有时为了满足口腹之欲，日常饮食中还是会出现一些高热量的食品，对此营养师则贴出几项常见食品的热量对照，并借此提醒民众，在选择食物时可以挑得更有技巧，也更能增加饱足感。
营养师朱瑞君发文指出，许多食品和饮料，其实都藏着容易被忽视的大量热量，如加工食品的热量源自于它隐藏在内的油脂、干燥食品其实是将热量浓缩在一起、含糖饮料外表看不见的大量糖份、甜点除混合糖与油脂；她也针对上述举出7种热量对照组合，并提醒大家，选择时可以将一些高热量食物代换掉，更能增加饱足感。
常见饮食热量对照
●1杯奶茶（480毫升）＝120颗草莓（400克）
●1包果干（100克）＝12根小黄瓜（3000克）
●3分之2包洋芋片（25克）＝2根水煮玉米（700克）
●1瓶养乐多（100克）＝1杯无糖豆浆（200克）
●1颗金沙（13克）＝1颗苹果（170克）
●1个蛋塔（35克）＝5颗鸡蛋（250克）
●1根香肠（61克）＝1片鸡胸肉（220克）
